【ニキビ肌】セルフで効果があった改善法とは？

実際こんなことを考えている方は多いかと思います。

私もそうでした。

エステとかに通うわけではなく、家にいながらできるニキビ肌を治す方法をご紹介いたします。

ニキビを引き起こす原因は？

ニキビを引き起こす原因を、下記に出してみました。

上記のように、ニキビを起こす原因は生活の中にたくさんあります。

1つやったからといって、ニキビが治るわけではありません。

治す方法を知る前に、ニキビが起きてしまう原因をきちんと知っておこう！

悪循環から抜け出そう

私がスキンケアを意識するようになったきっかけです！

韓国人は「治すこと」を頑張るけど、日本人は「隠すこと」を頑張る

韓国人の友達に言われた言葉です。

韓国の方って、肌がきれいな人が多いですよね？

そんな韓国の方はスキンケアにとても力を入れているといいます。

ニキビができるとファンデーションやコンシーラーで隠したくなりますよね。

それがニキビを悪化させるんです。

ニキビができたら、治すことを意識しましょう。

今すぐできる改善策

まずは、今すぐできる改善方法をご紹介いたします。

基本中の基本

①こすらない

肌は摩擦に弱いので、こすれて角層が壊れると、刺激にさらされやすくなりニキビができます。

• タオルで顔をふくとき
• コットンで化粧水をぬるとき

どんな時でも、肌をこする行動は控えましょう。

②触らない

ニキビができても触らない。

気になるけど、触らない。

本当に治したいなら、触るのはやめましょう。

③「しょうがない」と考える

ストレスはお肌の大敵です。

ストレスがたまるだけで、ニキビは増えます。

ニキビができても、しょうがないと考えるようにしましょう。

それだけで、ニキビができていることをストレスに感じにくくなります！

難しいかもしれないですが、ストレスをためないように、対処法を見つけておくとよいでしょう。

1日の改善ルーティン

私が行っている、肌のために行っている1日のルーティンをご紹介いたします。

上記のような感じで、1日肌のために過ごしています。

なぜ上記のルーティンを行っているかも詳しく解説いたします。

朝のルーティン：3つ

白湯を飲む

朝は胃腸が冷えているので、内臓から温めましょう。

朝食前に飲むと消化機能も活発になります。

また、体が目覚めるので、朝ごはん・準備などの行動がしやすくなります。

保湿をする

私は朝洗顔はせず、ふき取り化粧水を使用してスッキリさせます。

私は朝は洗顔しないほうがニキビができなくなったので、朝はふき取り化粧水を使用しています。

そして、保湿をしっかり行います。

保湿をしっかりしてから、化粧をしましょう！

保湿をしたら、ティッシュオフしてからメイクをすると、ファンデーションなどがくずれにくくなりますよ！

簡単な首回りのマッサージ

むくみ解消、老廃物を流すために、簡単なマッサージを行います。

私は朝マッサージはめんどくさいので、簡単に左右上下に傾けたり、肩を回したりします。

肩の筋肉は、首の筋肉とつながっているので、肩を回すだけでも違います！

日中のルーティン：2つ

水を飲む

日中はこまめに水分を取りましょう。

水分不足は、美容の大敵です！

最低でも、1リットルの水をとるように心がけるといいと思います。

一気に水を飲むと水中毒になる可能性があります。あくまで、こまめに飲むことを心がけましょう。

化粧はすぐ落とす

これだけで,肌への負担が減ります。

帰宅後は、すぐに化粧を落としてあげましょう。

お風呂のルーティン：4つ

頭→顔→体の順番で洗う

リンスが顔につくのがよくないです。

上から下に向けて洗うことで、顔にリンスが付いたままお風呂を出ることを防ぎます。

洗顔は30秒

ニキビがあるときちんと洗顔しようとして、念入りに洗顔していませんか？

念入りに洗顔をすることは、逆効果です。

洗顔は30秒、泡でふんわり洗ってあげてください。

洗顔後はしっかりすすぐ

韓国の肌がきれいな友人によると、洗顔の2倍の時間をかけてすすぐほうがいいようです。

せっかく洗顔をしているので、そのすすぎ残しでニキビがひどくなるのを防ぎましょう。

保湿をしっかりする

お風呂から出たら、すぐに保湿をしましょう。

その際に、簡単な首回りのリンパマッサージを行うとよいです。

老廃物などが流れ、顔がすっきりします。

寝る前のルーティン：3つ

白湯を飲む

就寝前の白湯は、リラックス効果を高めます。

50℃くらいの温度でゆっくり飲むと、体も温まり寝つきもよくなります。

枕にはタオルをひく

枕の表面は雑菌だらけです。

毎日枕カバーを洗うことができればよいのですが、「そんなことはできない」という方はタオルを毎日交換するだけ、ニキビ改善につながります。

なるべく、枕全体を覆えるようなタオルをひきましょう！

睡眠前は携帯を見ない

寝る前に、布団の中でInstagramを見ていて寝つきが悪くなったことありませんか？

スマホの光によって、脳が昼間と勘違いします。

それによって、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。

睡眠はニキビを治すために大切です。

次の日に化粧を楽しむために、寝る前に携帯をみるのはやめましょう！

＋αの改善法

もしかしたら難しいものもあるかもしれませんが、やれるならやったほうがいい改善法をお教えします！

効果があったものだけご紹介しています。

睡眠時間7時間

睡眠時間の確保は難しい方もいると思います。

でも、良い睡眠ほど改善の近道はありません。

自分の時間の使い方を見直して、睡眠時間7時間確保できるようにしましょう。

サプリを飲む

サプリは正しく使えば、ニキビ改善を手伝ってくれます。

おすすめのビタミンの種類は、↓になりますのでこちらを参考にサプリを使用してみてください。

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パックをする

私は1日1回、お風呂を出たときだけパックをしています。

スッキリするのと、保湿のためです。

毎日しなくても、「今日疲れたな」という日に、パックをしてお肌に栄養をとどけてあげるのも大丈夫です！

パックは、使用時間を間違えないようにしましょう。
長い時間パックを付けたままにすると、逆に肌の水分をパックに取られてしまいます。

日焼け止めをする

日焼け止めは、単純に肌が黒くならないようにするだけではありません。

紫外線は、肌にダメージを与えてバリア機能を低下させてしまいます。

しっかり日焼け止めをして、紫外線をカットしましょう。

家の中でもしたほうがいいの？

できるのであれば、家の中でもしたほうがいいです。

家の中でも、紫外線は届きます。

生活紫外線というものが、窓ガラスを透過します。

本とかを窓の前に置いておくと、色褪せたりするかと思いますが、それは本が日焼けをしている状態なんです。

そのため、家の中にいても日焼け止めをすることをおすすめします。

まとめ

私はニキビを治すためにいろいろ試してきました。

1番のニキビ改善法は「健康を保つ」ことです。

健康のためにしたことは、ニキビも改善をしてくれます。

ニキビに悩んでいる方の参考になれば幸いです！