生理つらくないですか？
月に1回きて、私の精神・お肌などいろいろな影響を与えてきます。
そんな中、肌の調子だけ改善ができたのでご紹介できればと思い、この記事を書きました。
ぜひ参考にしてみてください。
なぜ改善できた？
なぜ改善できたのかのポイントは、
生理前にどんな行動をするか
生理前の行動が生理中のお肌に影響します。
生理中はやる気もなくなってしまい、ひどい場合は動くことも辛くなりますよね。
なので、どうにか生理ではないときに意識をして、生理期間に肌荒れにつながらないようにしていきましょう！
1か月間の生理の症状
私の場合ですが、下記のような症状が1か月に1回来ます。
でも、女性だからしょうがないし、女性だからこそこの痛みを知ることができるって思うようにしています。
一週間前
まず、1週間前月経前症候群（PMS）と呼ばれています。
- 肌荒れが始まる
- 食欲が増す
- だるさ
- 眠気
月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。
肌荒れが始まる
肌荒れで、生理1週間前だと気づきます。
食欲が増す
私は生理1週間前になると、ラーメンやチョコをひたすら食べたくなります。
食欲には逆らわず、受け入れることでストレスを溜めないようにしています。
眠気／だるさ
眠くて、だるくて、お風呂にも入りたくない。
何もかもがおっくうになってしまいます。
生理期間
生理が開始すると、下記のような感じです。
- 肌がボロボロ
- 眠気
- 腰・お腹・全身が痛い
- 記憶が飛ぶ
- まれに手足硬直・過呼吸
肌がボロボロ
生理1週間前の肌荒れが悪化して、生理が終わるまではニキビなどがひどい状態です。
腰・お腹・全身が痛い
私の場合ですが、体全体が痛くなります。
特に感じるのは、腰と太もも部分が自分のものでないように感じます。
記憶が飛ぶ
自分がやったことを覚えていないときがあります。
まれに手足硬直・過呼吸
くらくらして、目の前が真っ暗になってしまったので座っていたのですが、手足が硬直してしまいました。
この症状がでてから病院へ行き、初めて薬を処方してもらいました。
生理後
生理が終われば、今まであった症状も噓のようになくなります。
- 肌が改善
- 化粧ノリもよくなる
- 気分もよくなる
生理の時のお肌の状態
特に注意は生理前！
生理後半になれば、肌は安定してきます。
生理中は生理周期による、女性ホルモンの変動が影響します。
女性ホルモンには「エストロジェン〈卵胞（らんぽう）ホルモン〉」と「プロゲステロン〈黄体（おうたい）ホルモン〉」の2種類があります。
エストロゲン：「妊娠の準備」、「女性らしいカラダづくり」
プロゲステロン：「妊娠の維持」
生理の1週間前は、皮脂の分泌が活発になります。
そのため、肌が不安定になって、炎症やニキビができたりします。
病院で処方されている薬
私は生理痛がひどかったので、月に1度病院に通い薬をもらっています。
漢方薬「温経湯（ウンケイトウ）」
効果
効果詳細については、↓こちらから
温経湯（ウンケイトウ）: ツムラの漢方処方解説 | 漢方について | ツムラ
実感できている効果
体がすごくポカポカになります。
汗をかくときもあります。
ただ、これを飲み始めてから下記のような効果が表れとても楽になりました。
- 身体のだるさが減った
- 眠気が落ち着いた
- 痛みが軽くなった
生理前に意識したこと
生理前に肌のために意識してやっていたことです。
そのおかげで生理1週間前・生理になっても全然肌が荒れなくなりました。
水をたくさん飲む
これは、本当に皆さんにやっていただきたいです。
水を飲むだけで、肌荒れしないどころか、化粧ノリが良いモチモチ肌に！
夜お風呂に入る
特に生理1週間前、お風呂に入るのがめんどくさくなりませんか？
朝、「出かける前にお風呂入ればいいや」って思っていませんか？
お風呂に入らないと、髪についたホコリや汚れが、寝ている間に肌についてしまいます。
それが原因で、ニキビになってしまうのです。
それにお風呂にはリラックス効果があるので、良い睡眠につなげるためにも夜にお風呂に入ったほうが良いです。
保湿をしっかりする
簡単なことだけど、保湿はしっかりしましょう。
簡単だからこそ、お肌のために！
お肌が敏感な時期なので、低刺激タイプのスキンケア商品に変えるのもよいです。ニキビなどが気になる場合は、ニキビのもとになりにくい処方かどうか、チェックしましょう。
日焼け止めを塗る
紫外線も肌にダメージを与えます。
お肌が弱い方は、低刺激の日焼け止めてもよいので、UVケアをしましょう。
笑う
ストレスを溜めないようにするために、笑うことをおすすめします。
私は、「イライラしてる」と思ったら、少し無理やりでもいいので口角を上げて笑顔を作ります！
寝る前も、笑顔を作ってから寝ます。
生理前、生理中は特にイライラしますよね。
そのイライラすることに、さらにイライラしてしまいます。
そのイライラを受け入れてあげると、ストレスとしてたまりにくくなります！
まとめ
生理1週間前って本当に気分が落ち込んだり、イライラしてしますよね？
肌荒れすると余計落ち込みますよね。
でも、女性だからこその痛みです。
だからこそ、ちゃんとケアしてあげて生理でも楽しく過ごせるように、一緒に頑張りましょう！
ここまで読んで下さりありがとうございました。
